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中秋烤肉似乎已經成為全民運動，但很多研究發現，食物中的蛋白質、脂質、碳水化合物在高溫100℃長時間燒烤下，會產生致癌物質。營養師指出，只要選擇適合的食材以及用對正確的烤肉方式，還是可以健康烤肉過中秋。
奇美醫學中心營養科營養師吳宜峰指出，烤肉時可搭配蔬菜，如洗淨後的萵苣包裹肉類、蛤蠣絲瓜、奶油金針菇、蔬菜串燒等，或飲用新鮮蔬果汁，增加纖維攝取，因蔬菜、水果富含纖維質，可增加飽足感、促進腸道蠕動，避免大魚大肉吃得太多，並降低致癌物「異環胺」停留在腸道的時間，減少對人體造成的傷害。
吳宜峰建議，以新鮮蔬果汁取代含糖或氣泡飲料，減輕身體負擔；此外，柚子含豐富維生素C及纖維，可以邊烤肉邊吃，維生素C具有抗氧化能力，可幫助清除體內自由基，減少細胞損傷。含有豐富維生素C的水果還包括芭樂、木瓜、奇異果、柳丁、鳳梨、蘋果等，多多食用，可以提升身體免疫及抗氧化能力。
台北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮建議，在吃月餅時，可以搭配高營養價值、高維生素C、高膳食纖維、低GI等「三高一低」的水果，例如：奇異果、土芭樂、小番茄等。
至於烤肉時，建議多選低脂或中脂動物性食品，像是去皮雞肉、豬里肌肉、蝦、蛤蠣、花枝或鯛魚片。盡量減少食用如香腸、火腿、熱狗、培根等含亞硝酸鹽的加工品。
吳宜峰提醒，烤肉所使用的器具，應將生、熟食分開，用以夾烤熟食物的器具，不應再去接觸生食，尤其是海鮮類，更要注意和其他食物分開處理及盛裝，避免細菌交互感染，引發腸胃不適的問題。
另外，建議改以烤盤取代網架，避免動物油脂滴在木炭易產生致癌煙霧（多環芳香碳氫化合物）。使用鋁箔紙烤肉，需注意避免使用酸性食材醬料，如檸檬、醬醋，以免溶出鋁，危及健康。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
再過幾天就是中秋節，不過你知道今年中秋節月亮並不圓嗎？台北市立天文科學教育館表示，真正月圓時間約晚2天，落在6日凌晨2時40分。事實上中秋滿月比例並不高，甚至去年、前年，滿月也沒落在中秋節。
台北市立天文科學教育館今（1）日表示，今年中秋夜看到的月亮並不圓，約有2%的月面仍隱身在黑夜之中，要等到6日（農曆8月17日）的凌晨2時40分，才能看到真正的滿月。
天文館並指出，從1986年至2030年共45年間，只有15次中秋逢滿月，只占了約1/3左右，比例並不高。最近一次出現中秋滿月的時間，落在2013年9月19日，去年、前年中秋看到的月亮也並非滿月。
所謂的滿月或望，是當以地球為中心，月亮和太陽的黃經經度相差180度時，在那一瞬間，月亮被太陽照亮的那一面幾乎全部面對地球，因此最接近圓形。不過由於月球公轉週期未能與農曆曆法吻合，那一瞬間並不總是落在中秋節，農曆14、15、16、17均有可能看到滿月。
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